続☆寝る前15分の脳の活用

脳活ばぁばこと松本裕美まつもとひろみです🤗

前回の、「寝る前15分の脳の活用」は、読んでいただけたかしら

寝る前15分が『しあわせな人生をつくる』と学んだときに、話を聞いてみたいなぁ~💕と思う方の顔が浮かびました。

その中のひとり、香子ちゃんに会うことができて、「寝る前15分、どのように過ごしてる~?」と聞くと・・・

1時間くらい、ベッドの中で本を読んで、そろそろ眠くなったなぁ~と思ったら横になって、宇宙や神さまに今日をありがとう❤️と言っているうちに眠っているかなぁ~~~(^.^)

わぁ~~~👏彼女も何かのご縁で、このような動きが出来るようにインプットしてきたのでしょう。

彼女は、会社の代表で生き生きと仕事をなさっていて、プライベートも楽しんでいて、昨日は佐野元春のコンサート、行って来る〰️〰️〰️🎵と元気いっぱいでした。

寝る前15分を、益々、大事にしようと思わせていただきました✌️

この裏技は老若男女、誰にでも当てはまりますよねぇ~~~。

プライスレスですし、使わなくてはもったいないです〰️p(^-^)q

そして、継続です。3日坊主を何度も何度も繰り返して行けば良いのです。

継続は何かしらの化学反応を起こします。

今夜から、起こるとワクワクするような事をイメージしながら、そして、今日の一日に感謝しながら眠ることにします👊✨

(@^^)/~~~では

と、ブログを書いて実践してみるものの、お布団に入る前には『今日はやるぞ〰️p(^-^)q』と覚えているのに、お布団に入ったら忘れてるwww

何度もトライ〰️〰️〰️(笑)

寝る前15分、脳を活用

今日は睡眠について疑問に思い、調べてみて、なるほど~がありましたので書いてみようと思います。

特に疲れた感覚もなく、特に暴飲暴食をした訳でもなく、睡眠時間が短いわけでもないのに、

なぜか寝起きがスッキリしないぞぉ~って思うことが時々ありまして、なぜだろう~?

が膨らんできました。

以前のblogに書いているように、身体を冷やさないように、出来る事を積極的に取り入れてもです。

コレだけの事をすれば、もっと朝がスッキリしていいのに〰️〰️〰️。と思いながら時間だけが過ぎていく・・・😅

そんな時、コレだなぁ~💕に出会って教えてもらっちゃいました。

精神医学・心理学・脳科学の知識や情報を分かりやすく発信している精神科医の樺沢紫苑ドクターの著書を発見👀

朝、起きてからの2時間

夜、寝る前の15分

これは脳のゴールデンタイム🤩

特に夜の寝る前15分は記憶のゴールデンタイムと言われ、1日の中で最も記憶に刻まれる時間です。

人間は寝る前に考えた人間になる‼️と言う言葉がありますが、これは、心理学の観点から視ても間違っていないそうです。

アクセスバーズでは『人生の全ては、安らぎと喜び、豊かさと共に』を眠る前に10回唱えて寝る~~~と教えてもらっていますが、樺沢ドクターの本を読んで、なおさら納得😁

子供を寝かしつけるときには、「何になりたいの~~~。」「ウルトラマン・・・」「いいねぇ‼️」なんて会話をしながら、子供の可能性を引き出すこともいいでしょうね。

本当に、俳優になってウルトラマンになっちゃうかもね😉

今夜からは、お布団に入ったら、今日あった楽しい出来事を一つ思い出して眠りにつきましょうねぇ~(^ー^)

寝ている間に、頭の中が楽しい記憶で埋めつくして、もっともっと楽しい人生にしよう‼️

(@^^)/~~~では

アクセスバーズにご興味がある方はミレニアムサロンにお問合せください!

ミレニアムサロンはこちら⇒https://www.millennium-net-plaza.com/

お電話でお気軽にお問合せください!03-5226-6330

満月を迎える準備

2020年2月9日に節が明けて初めての満月を迎えます。

この日の満月は、以下のようなものがリースできます。

◻️自信がない、過小評価

◻️自己否定

◻️傲慢、ワンマン

◻️見栄っ張り

◻️心臓、背中、血液、姿勢にかかわる悩みやトラブル

2月9日の16時33分が満月ですのでこの時間を過ぎたら

例「自己否定をする癖がすっかり消えて、自信を持って大胆に生きるようになりました。ありがとうございます~🌠」とスケジュール帳に記入しておいて~💕

口にしたものや意識したものは現実化しやすいことは、皆さんも経験済みだと思います。

まるっと72時間あるので準備して2月9日新陳代謝が活発になるこの日の、宇宙のパワーをいただいちゃいましょうねぇ〰️p(^-^)q

(@^^)/~~~では

立ち止まる事も大事♪

自分の身体と心と、向き合いながら 勤務先のサロン【ミレニアムサロン】では、お客さまの心と身体に向き合い、寄り添いながら、日々を過ごさせていただいております。

毎日が気付きの連続、学ぶことに限りはなく無限であります。

自分自身の心身の健康にも、しっかりと向き合い、なんせ今年は還暦‼️

60代、70代、80代、90代・・・  生かしていただいている間、どう自分自身と向き合い、生き生きと過ごせるかを模索しながら、やってみながらの毎日です🤗

あっ😅前置きが長いですかねぇ~💦

節分→立春・・・そうなの、2月なんです。

元旦に誓った目標は覚えていますかぁ?

ちょっとずつでも前進している実感はありますかぁ?

どちらでもOKなのですが、焦る気持ちがあるんでしたら、下記の項目をチェックしてみて〰️〰️〰️

◻️慢性的に疲れを感じる 

◻️眼がショボショボする

◻️頭がいつも重たい

◻️顔のたるみが気になる

◻️目覚めがスッキリしない

◻️肩こり・めまいを感じる

◻️やる気が出ない

どうです?チェックを入れた?

3個当てはまると、脳がお疲れモードです。頑張りすぎです。

一旦、考えることをやめてみましょう。

そんな事出来ない?

手っ取り早い方法は、有酸素運動をしてアレ・コレと考える事から離れることです。

良い案が浮かばないからアレ・コレ考えるでしょ。

良い案がひらめく脳内活動になっていればヒラメキ〰️p(^-^)q💡ですんで、後は行動するだけ👊

時間の無駄遣い〰️〰️〰️ヒラメキ欲しい〰️〰️〰️って思う?

そんな時は、10分の有酸素運動(心拍数を上げる)でヒラメキももらえて時短になる。

そうして、アレ・コレの時間を自分のやりたいことに使う・・・

時は貴重です。

好きなことをするために使いたいし、アレ・コレが頭の片隅にありながらでは、もったいない気がするんだよね。

オススメはアクセスバーズだけど、遠くにいるとやってあげられない💦

とにかく、心臓がドクドク、息がハーハー言うくらい動いてみてv(´▽`*)

頭の中が整理されて、身体の調子もよくなります~(^ー^)

心身一如だからねぇ~(^ー^)

(@^^)/~~~また

ミレニアムサロンはこちら⇒https://www.millennium-net-plaza.com/

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身体を温めるに徹する

この半年、身体を温める❗身体を冷やさない❗ 冷えたなぁ💧と思ったら温める意識❗

こんな感じで過ごして来ました。

私の個人的効能ですが      

 ※疲れにくい

 ※夜明けに足がつらない    

 ※肩こり、腰痛、座骨神経痛の痛みがほぼほぼない

 ※鼻炎、皮膚炎(アレルギー)がほぼほぼ出ない          

この内の座骨神経痛とアレルギーは、私にとって恐怖と不安の要因でした。

夜、お布団の中でも足がうずいて身体が痒くて眠れなくて

→→→眠れないから疲れが取れない

→→→疲れが取れないから疲れが貯まる

→→→疲れが貯まるから肩こり、腰痛、座骨神経痛の痛みが出てくる

→→→エンドレスで悪循環を繰り返すのです😢

こんな毎日はイヤなので【温める】を意識して、生活の中で取り入れられることを実践しました🎵

《びわきゅう》でお腹・お股(股関節)を温める。

《湯タンポ》を使って寝ている時もポカポカを意識 

《温泉》の天然のパワーを活用

《ストレッチ》痛い所の筋肉を優しくじっくり伸ばしていく

《糖質》を控える 

《運動》を生活の中に取り入れる 

《お湯》を飲む  

何らかの不調を持っていると感じているのなら【身体を温めて】くださいませ~

《びわきゅう》は皆さんがお持ちではないので実行できませんが、その他の事は取り組めます。

《湯タンポ》電気毛布・電気敷布は止めて昔ながらの湯タンポで、足先に置くのではなく、腰か股関節の辺りに置き温めます。低温やけどに注意

《温泉》はやはり良いですねぇ~💕実家の温泉が恋しいです。機会があれば温泉に行きましょう。こちらでは、安くても1回1000円ほどかかります。

《糖質》を控えましょう。パンや麺類の小麦系は腸を疲れさせるので、結局お腹が冷えてしまいます。

《運動》を生活の中に取り入れましょう。朝起きたら、肩をグルグル回したり、スクワット5回するだけでも成長ホルモンが出て頭が冴えてきます。

要するに血流だと言うことがわかりますよねぇ。

《お湯》を飲む。寒いなぁ~。冷えたなぁ~と思ったらお湯を飲むことをオススメします。

寒いと身体が強ばって思わぬところに不調が出ます。兎に角温めてくださいませ~。お腹が空いた時にも一旦、お湯を飲んで落ち着けて、糖質に手を出さないですむ。

なんて効果もあります。

やるもやらないも個人の自由なのですが身体を労ってあげて、これからも長いお付き合いをしてまいりましょうね😊

ではでは(^-^)/

モリンガ茶もおすすめです!!

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2020年初の晦日詣り

速い‼️早い‼️はやい‼️      

明日は2020年1月のラストデー

1月、元気に活動させていただいたお礼に、出勤前、いつも通る神社へ晦日詣りに行かせていただきました~(^∇^)

2020年初晦日詣り本日は、娘と一緒 いつもなら自撮りですが、撮ってもらいましたよ。

2月3日は節分です。神社でも節分会の前準備をしているようでした。

いよいよ本番‼️2020年の気に変わって行きます。

日本にご縁をいただいている方は特に日本の風習を意識した一年を過ごすと2020年の運気がアップする年です🙆

☆つながり ☆と☆ご縁☆をいただいてたのしい一年にしましょう🎶

そう~~~            

キーワードは☆つながり☆と☆ご縁☆です。

どんな人と繋がってご縁を結ぶか、どんなもの(本・食べ物・ありとあらゆるもの)と繋がっていると自分自身が 安心・安らぎ・さわやか~を感じられるかなんかを意識してみると面白いですねぇ🤗

運動不足の人は、この機会に近くの神社に晦日詣りをして神さまに自己アピールすることで運気も代謝もアップです⤴️⤴️

ではでは(^-^)/

ドライいちじくがヤバイ

今日はお休みで~す♪ (#^ー°)v脳活ばぁばこと松本裕美です。

近くのショッピングモールにお出かけです。

2時間ほど歩き回り、喉が乾いたので珈琲を飲もうとショップを覗きましたが、どこも行列が出来ています😢

スタバもベーグル屋さんも名前の知らないショップも。

仕方なく夕飯のお買い物を先に済ませようと食品売り場へ行くことに。

食品売り場に入ると、成城石井さんが~(^ー^)

夕飯の買い物を終え成城石井にまっしぐら(笑)

まっしぐらで行かないと誘惑の嵐です。大好きなパンのお店にもラインが出来ています。

横目で見ながら通りすぎて成城石井コーナーへ。

一度はブラック缶珈琲を手に取ったのですが、3秒ほど握りしめ戻してお水の売り場へ~。

お水を手にしたものの、小腹が空いています。

水分補給と共に欲しくなるものが、甘いものです。

又々、誘惑パンコーナーを振り切り(足はとまりましたが)、いちじくのドライフルーツを買いました~

ラッキーなことにベンチの空きがあり着座~(^ー^)

お水で喉を潤し、いちじくをパクり(^^)

甘~い、旨~い、程よい噛みごたえです。

おとなりにお座りの見ず知らずの方々は、パフェや甘甘のお飲み物をいただいております。

振り切った自分を誉めてあげながら2粒目をパクり(^^)

2粒食べて、大満足‼️

小腹が空いたら試してみてね~。

お腹にも、ガン予防にもなるようです。

お腹が調えば病気も寄せ付けませんからねぇ~🤗

ではまた❣️

イチジク楽天

お気軽にダイエット

2020年、初の投稿になります。 脳活ばぁばこと松本裕美です。

今年は世の中的にも「変わった~」と感じることが多くなるかもですよ(^_^)y-゜゜゜゜゜

さてさて、お正月休みも終わり、仕事に、家事に、子育てに、介護に、自分の健康快復に・・・

それぞれが前を向き歩き始めていらっしゃるでしょうね(^∇^)

私も初詣に行き、決意表明を神様に申し上げて来ましたので、想いを胸に取り組んでおりまする~(^ー^)

しかし、お正月に増えた体重が戻らずにちょっと冷や汗でした😨💦

あまりの寒さに朝のランニングは断念

何かなかったっけ〰️〰️〰️と考えて思い出しました。

ステップ台です♪ (#^ー°)v

65kgの体重を有していた頃、ウォーキングすること自体が恥ずかしかった時期があります。

誰も私のことなんて注目してないのにねぇ(笑)

で、その時ブームにもなっていたし、人知れず出来るしと実行したのがステップ台です。

朝10分、最初はヘェ〰️ヘェ〰️言いながらでしたが、日に日に時間が延び、辛さの度合いの変化も感じられて、嬉しかったです(*^-^)

体力的にチョッピリ自信が持ててから外に出てウォーキング~のんびりランニングをやったのです。

と言うわけで、こんな寒い時期はおうちの中でのステップ台がオススメ‼️

丈夫な台があれば、高さにこだわらずに身体を動かしましょうねぇ~(^^)

お陰で年末年始の膨張した身体も、ほぼほぼベストに近づいております🙆

今年も健康的にいろんなことを楽しんでいきたいとはりきってま~す(^ー^)

今年も宜しくお願いいたします🤗

食べ過ぎた~恐怖

2019年X’masも終わりもうすぐ今年も終わりですね~✴️

皆さんも美味しくて楽しい時間を過ごしていることでしょう😄

私も忘年会・X’mas会がほぼほぼ連日でございまして、愉しく飲み食いをいたしました。

正直、3kg弱の体重増量でした😨

愉しい時間と体重は比例するのでしょうか~(笑)

危機感と身体が重~い感覚を感じつつ年末を過ごしております。

近場の目標として2019年最終日の朝は元の体重で迎えたいと思いまして決意表明でございます😅

元に戻れる方法もお伝えしますね。特別な事は致しておりませんよ~(^∇^)

でもでも効果的なので、一緒にやってみませんかぁ~のご提案です。

3kg増量した時は、夜にご馳走をいただき、翌日の朝も昼も夜もキッチリ食べたのです。

これが1日空けて2回目がありまして、するとキッチリ3kgの現実が待っておりました。

それからも、X’mas会忘年会は続いておりますが、あと1kgで元の体重に戻る所まできました~✌️

何をしたかと言うと、忘年会・X’mas会の翌日の朝ごはんを控える~だけなのです。

私は、バナナ1本と無糖のヨーグルトで出勤し、ランチはゆで卵・ブロッコリーを持参。

それでもお腹が空いて集中力が保てないようであれば、素焼きのナッツ類で満腹中枢を満たしてあげます。

食べ過ぎた〰️〰️〰️と感じたら、食事の間隔を16時間空けて内蔵を休めてあげるとよいようです。

私の場合、バナナヨーグルトで完全に16時間、空けているわけではないのですが、効果は出ております😁

あと1kg、戻りましたらご報告いたします。

お正月・新年会~と美味しい時間が待っていますので頑張ります🎵

1人だけ太ることを気にして食べない〰️〰️〰️なんて耐えられません(笑)

ではではまた(^_^)/

受け取り上手になる方法

私、受け取りが苦手です。

受け取り上手になるためのセミナーをやっているのにです(>_<)

素敵なものをあげるよ~⤴️⤴️と言ってもらっても、直ぐに『ありがとう💕』が出てこないんです😅

いただいて良いのかしら?

申し訳ないなぁ~。

 なんのお返しも出来ないしなぁ~。

 何かお返しが出来るだろうか・・・

あっ(*゜Q゜*)と思うよりも短い時間の間に沸き起こる感情です。

『受け取って~(^∇^)』と言われた瞬間に『でもでも〰️〰️〰️💧』が凄い速さでやってくるので、結局受け取れずにいるんです😅

その後、気まずい空気や、どうして 『ありがとう😆💕✨』の一言が言えない自分なのだろうかと自己嫌悪になるんです😢

しかし、今回はいつもと違う行動が出来ました😃✌️

いつもなら、一人でこの悶々とした気持ちを抱え、何もなかったふりをして、痛みが和らぐのを時間薬で待つのです。

今回は、即座に娘に聴いてもらって『受け取りに制限をかけているマインドを打ち破りたい‼️いやいや・・・今日から止める‼️』と宣言しました。

ここからは、何もしなくていいんです。気付きが人生をより豊かにしていくんです。

制限を掛けるマインドだから、制限が掛かった結果が現実に顕れる。

当たり前の真理です。

制限を掛けないマインドは、どんな未来があるのでしょう。

喜び・安らぎ・豊かさ・・・

誰もが手に入れることが出来るツールなんです。

いつもよりショックが大きかったことで、向き合う事が出来ました。

私が行っている《潜在意識の書き換え》《不要な、心のブロックはずし》をブラッシュアップしました🎵

制限の掛かっていない世界を味わいます。言いきっちゃいます( ´,_ゝ`)

柔軟性があって制限のかからない世界をみてみませんかぁ~。

しかし、これがまたわかんなくなる(ひえ〰️😵)

ここは、アクセスバーズが教えてくれますよ~~~(^∇^)

アクセスバーズにご興味のある方はこちらからお問合せくださいませ

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